숙면을 방해하는 최악의 음식과 식습관, 불면증 악화 원인 총정리
숙면을 방해하는 최악의 음식과 식습관, 불면증 악화 원인 총정리잠 못 드는 이유, 음식 때문일 수 있을까요?불면증은 단순한 피로나 스트레스를 넘어서, 잘못된 식습관으로 인해 악화될 수 있습니다. 현대적인 연구에 따르면 특정 음식은 뇌의 멜라토닌 생성을 방해하거나 교감신경을 자극하여 수면을 방해한다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 불면증을 유발하거나 악화시키는 주요 음식과 생활 습관들을 정리하고, 수면 건강을 회복하기 위한 팁까지 함께 제시드립니다.혈당 지수가 높은 음식, 밤에 먹으면 위험합니다GI(혈당지수)가 높은 음식은 섭취 직후 혈당을 급격히 상승시킵니다.이후 혈당이 급하강하면서 코르티솔과 아드레날린 등 스트레스 호르몬이분비돼 몸을 각성 상태로 만듭니다. 대표적으로 백설탕, 흰 빵, 감자, 흰 쌀,설..
2025. 8. 18.
