반응형 건강,정보490 불면증 약 먹기 전, 이 루틴 먼저 시도해보세요 불면증 약 먹기 전, 이 루틴 먼저 시도해보세요약보다 먼저! 불면증에 효과적인 생활 루틴이 있을까요?잠 못 이루는 밤, 약에 의지하기 전에 자연스럽게 잠들 수 있는 루틴을 시도해보는 건 어떨까요? 불면증은 단순히 잠이 안 오는 문제가 아니라 생활 전반에 영향을 미치는 복합적인 현상입니다. 이 글에서는 수면제를 복용하기 전에 반드시 시도해볼 만한, 실제로 효과가 입증된 생활 루틴을 알려드릴게요.밤 10시 이후엔 '빛'과 거리두기전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 잠을 방해합니다.특히 스마트폰, TV, 노트북은 수면에 가장 치명적이에요.밤 10시 이후에는 조명도 은은하게, 화면도 멀리!눈이 편안해야 뇌도 "이제 잘 시간이구나"라고 인식합니다.잠들기 1시간 전, 따뜻한 물로 족욕발을 따뜻하.. 2025. 9. 3. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 490 다음
