반응형 건강,정보491 혈압과 당뇨 동시에 잡는 식단 관리 노하우 혈압과 당뇨 동시에 잡는 식단 관리 노하우혈압·당뇨 환자에게 꼭 필요한 균형 잡힌 식단은?혈압과 당뇨는 생활습관과 식습관에서 큰 영향을 받는 대표적인 만성질환입니다. 두 가지 질환을 동시에 관리하려면 나트륨, 당분, 지방 조절뿐 아니라 단백질과 식이섬유 섭취 균형도 중요합니다. 오늘은 혈압과 당뇨를 함께 관리할 수 있는 식단법을 알기 쉽게 정리해드리겠습니다.나트륨 줄이기와 천연 재료 활용하기짜게 먹는 습관은 혈압을 높이고 혈관 건강을 위협합니다. 소금을 줄이는 대신 마늘, 레몬즙, 허브 같은 천연 재료를 활용하면 맛은 살리면서도 건강을 지킬 수 있습니다.당지수 낮은 음식 선택하기혈당은 빠르게 오르는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 현미, 귀리, 보리 같은 잡곡밥과 채소 위주의 반찬을 선택하면 혈당 상승을.. 2025. 8. 31. 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 42 ··· 491 다음
