반응형 전체 글360 혈압 걱정된다면 반드시 바꿔야 할 생활습관 8가지 혈압 걱정된다면 반드시 바꿔야 할 생활습관 8가지고혈압 막는 가장 쉬운 방법, 생활습관부터 점검하세요1. 나트륨 섭취 줄이기 : ‘짠맛’ 줄이면 혈압이 내려갑니다.한국인은 세계보건기구(WHO) 권장치보다 2배 이상 나트륨을 섭취합니다.하지만 소금 섭취를 절반만 줄여도 수축기 혈압은 4~6mmHg나 감소합니다."국, 찌개, 젓갈, 가공식품, 절임류"는우리 식단에서 나트륨 주범으로 꼽히며,이들을 줄이는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.국물 적게 먹기가정 간편식이나 즉석조리식품 자제식탁에 간장, 소금, 된장 올리지 않기매일 6g 이하의 소금만 섭취해도심뇌혈관질환 위험이 뚜렷하게 낮아진다는연구 결과도 있습니다.2. 하루 30분 걷기 운동 : 약보다 강력한 자연 치료제미국심장협회는 주 5일, 하루 30분 걷.. 2025. 5. 4. 이전 1 ··· 46 47 48 49 50 51 52 ··· 360 다음
