반응형 전체 글497 체리 많이 먹으면 혈당 ‘폭발’? 과학으로 본 진실과 섭취 기준 체리 많이 먹으면 혈당 ‘폭발’? 체리는 정말 혈당에 위험할까? 과다 섭취 시 어떤 영향이 있을까체리는 달콤한 맛과 강력한 항산화 성분으로 건강 과일로 알려져 있지만,혈당 관리가 필요한 사람에게는 꼭 주의가 필요한 과일입니다.체리의 당분과 혈당지수(GI), 실제 혈당 변화 사례, 전문가 권장 섭취량 등을종합해 과학적 근거를 바탕으로 체리와 혈당의 관계를 정리해드립니다.체리의 당도와 혈당지수는 어느 수준일까?체리의 당도는 평균적으로 15브릭스 이상이며, 고당도 품종은무려 20브릭스까지 도달합니다. 이는 100g당 약 15~20g의 당류를포함하고 있다는 뜻으로, 적은 양에도 당 함량이 높다는 것을 의미합니다.체리의 혈당지수(GI)는 약 22로 매우 낮은 편입니다.이는 GI 36인 사과, GI 42인 복숭아보.. 2025. 6. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 497 다음
