반응형 전체 글910 혈당스파이크 막고 싶다면 피해야 할 음식 조합 6가지 혈당스파이크 막고 싶다면 피해야 할 음식 조합 6가지어떤 음식 조합이 혈당을 급격히 올릴까?혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 반복되면 피로, 식욕 폭발, 나아가 당뇨 위험까지 이어질 수 있어요. 그런데 혈당을 올리는 건 단순히 당분 많은 음식만이 아닙니다. 어떤 음식과 어떻게 먹느냐, 바로 그 조합이 더 중요하죠. 이 글에서는 혈당 관리를 위해 피해야 할 음식 조합을 정리해드릴게요.흰빵 + 설탕 가득한 잼정제 탄수화물과 단순당의 최악 조합입니다.흰빵은 섬유질이 거의 없고 흡수가 빠르며, 여기에 설탕 함량 높은 잼까지 더해지면 혈당은 순식간에 치솟습니다.이 조합은 아침 식사 대용으로도 자주 먹지만, 포만감은 금방 사라지고 혈당은 빠르게 올라가요.흰쌀밥 + 달콤한 양념류간장조림.. 2025. 11. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 910 다음
