두부, 정말 건강에 좋을까? 효능과 주의사항 완전 정리
두부, 정말 건강에 좋을까? 효능과 주의사항 두부의 숨은 건강 효과부터 부작용까지, 지금 꼭 알아야 할 것들은?두부는 단백질과 칼슘이 풍부한 대표적인 건강 식품입니다. 특히 체중 관리, 심혈관 질환 예방, 뼈 건강에 뛰어난 효과를 보이지만, 조리법이나 섭취 방식에 따라 오히려 체중 증가나 변비를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 두부의 주요 효능과 부작용, 실제 섭취 데이터를 기반으로 건강한 섭취법까지 구체적으로 안내드립니다.고단백 저칼로리, 근육 생성에 효과적인 식품두부 100g당 단백질은 약 8g으로, 매우 고품질의 식물성 단백질을 제공합니다.이는 콩을 가공하는 과정에서 흡수율이 증가하기 때문에근육 형성, 세포 재생, 면역력 강화에 탁월한 식품입니다.특히 운동 후 회복 식단에 두부를 활..
2025. 6. 26.
