반응형 건강,정보494 혈압관리 실패 부르는 식단 실수와 데이터로 보는 위험 신호 혈압관리 실패 부르는 식단 실수와 데이터로 보는 위험 신호한국인에게 특히 많은 3가지 식습관 오류와 개선 전략짠 음식, 기름진 가공식품, 그리고 당분과 음주의 과다 섭취는 혈압관리를 방해하는 대표적 식단 실수입니다.국내외 연구와 2024년 보건 통계를 보면, 이 세 가지는 혈압을 단기·장기적으로 모두 높이며 심혈관질환 위험을 크게 증가시킵니다.데이터와 수치를 기반으로 문제 원인과 개선 방법을 정리했습니다.나트륨 과다 섭취가 만드는 혈압 악순환한국인의 하루 소금 섭취량은 평균 10.5g, 이는 나트륨 약 4,200mg에 해당하며 WHO 권장치(5g)의 두 배가 넘습니다.김치, 된장찌개, 라면 한 끼만으로도 권장량을 초과하는 경우가 많습니다.나트륨은 혈액 내 체액량을 늘려 혈관벽을 지속적으로 압박하므로 혈압.. 2025. 8. 16. 이전 1 ··· 85 86 87 88 89 90 91 ··· 494 다음
