반응형 전체 글353 공복 유산소 운동, 효과는 분명하지만 '주의사항' 더 중요하다 공복 유산소 운동, 효과는 분명하지만 '주의사항' 더 중요하다체지방 연소에 좋다지만, 모두에게 안전한 선택일까?공복 유산소 운동은 체중 감량과 대사 건강 개선을 목적으로 많은 사람들이 시도하고 있지만, 잘못된 방식은 오히려 건강을 해칠 수 있는 원인이 됩니다.본 글에서는 최신 연구 자료와 전문가 의견을 기반으로 공복 운동의 긍정적 효과와 잠재적 위험성을 함께 살펴보고, 데이터로 본 안전 가이드라인을 정리합니다.공복 운동은 지방 연소에 정말 효과가 있을까?공복 상태에서 운동을 하면 체내 탄수화물 저장량이 줄어들고, 대신 지방이 주요 에너지원으로 사용되며 연소율이 증가합니다.한 연구에서는 공복 유산소 운동 시 지방 소모가 식후 운동 대비 약 20% 증가하는 결과가 나타났습니다.이는 특히 체지방률이 높은 사람.. 2025. 5. 11. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 353 다음
