반응형 허리교정운동1 일자허리 운동, 코어 먼저 잡아야 실패하지 않는다 일자허리 운동, 코어 먼저 잡아야 실패하지 않는다일자허리 교정 운동, 시작 전 코어 근육부터 점검하셨나요?일자허리 증상으로 고생하는 분들이 운동을 시작할 때 가장 많이 놓치는 부분이 바로 ‘코어 강화’입니다. 아무리 바른 자세를 잡으려 해도 중심 근육이 제대로 작동하지 않으면 금방 피로가 쌓이고, 오히려 통증이 심해질 수 있습니다. 오늘은 일자허리 교정 운동에 앞서 반드시 코어부터 강화해야 하는 이유와 함께 실천 가능한 운동 방법을 정리해드립니다.일자허리란 무엇인가요?일자허리는 정상적인 척추의 S자 곡선이 사라지고, 허리가 곧게 펴져 있는 상태를 말합니다.보통 오랜 앉은 자세, 잘못된 자세 습관, 허리 근육 약화 등이 원인이며, 시간이 지날수록 요통이나 골반 틀어짐까지 유발할 수 있어요.정상 척추는 충격.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음
