반응형 분류 전체보기1104 하루 10분, 허리 통증 완화와 척추 밸런스를 위한 루틴 하루 10분, 허리 통증 완화와 척추 밸런스를 위한 루틴단 10분으로 허리의 긴장을 풀고 균형을 회복하는 방법매일 반복되는 허리 통증, 그 원인은 나쁜 자세와 약해진 근육에서 시작됩니다. 하지만 하루 10분만 투자해도 충분히 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 전문가들이 추천하는 이 루틴은 척추의 균형을 되찾고 근육의 탄력을 키워주는 동작으로 구성되어 있습니다. 고강도의 운동이 아니라, 부드럽지만 체계적인 움직임으로 통증을 완화하고 몸의 저항력을 높여줍니다.단계별 루틴 구성표단계 동작 시간 주요 효과1고양이소 자세 (Cat-Cow)1분척추 유연성 향상, 허리 긴장 완화2브릿지 (Glute Bridge)1~2분허리 지지 근육 강화, 힙라인 개선3풋풋기션 스트레칭1분고관절 유연성, 하체 피로 완화4런지.. 2025. 10. 21. 이전 1 ··· 260 261 262 263 264 265 266 ··· 1104 다음
