반응형 분류 전체보기556 요추 통증, 완화되는 운동과 악화되는 운동의 차이점은? 요추 통증, 완화되는 운동과 악화되는 운동의 차이점은?어떤 운동이 허리에 도움을 주고 어떤 운동이 해가 될까?요추 통증을 관리하는 데 있어 운동은 필수적이지만, 모든 운동이 도움이 되는 것은 아닙니다. 본 글에서는 최신 임상 데이터를 바탕으로 요추 통증에 효과적인 운동과 피해야 할 운동을 구체적으로 정리해드립니다. 통증 완화와 기능 향상을 목표로 한다면 반드시 개인 상태에 맞는 운동 선택이 중요합니다.요가, 과학적으로 검증된 통증 완화 효과미국 클리블랜드 클리닉의 연구에 따르면, 12주간 주 1회 온라인 요가를 실시한 요통 환자들은평균 통증 강도가 1.5점 감소했으며, 수면 질과 허리 기능도 눈에 띄게 향상되었습니다.진통제 사용률도 21.2% 감소하며 요가의 효과가 단순 운동을 넘어 삶의 질 개선으로 이.. 2025. 7. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 556 다음
