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40대 건강 루틴, 노후의 삶의 질을 결정한다 40대 건강 루틴, 노후의 삶의 질을 결정한다지금 시작하는 건강 습관, 미래를 바꿉니다40대는 단순히 나이만 드는 시기가 아닙니다.노후 건강과 삶의 질을 좌우할 수 있는 결정적인 전환점이죠.이 시기부터 규칙적인 운동과 영양 섭취, 스트레스 관리, 수면 습관을 정비한다면앞으로의 인생이 훨씬 가벼워질 수 있습니다.이 글에서는 40대 이후 꼭 실천해야 할 건강 루틴의 핵심 요소들을 살펴보며,노후를 준비하는 생활 습관들을 정리해드립니다.근육은 해마다 줄어듭니다, 근력 운동은 선택이 아닌 필수40대 이후부터는 매년 1%씩 근육이 자연스럽게 감소합니다.이 때문에 아무리 식단을 조절해도 체형이 달라지는 것을 피하기 어렵죠.근력 운동은 몸의 골격을 잡아줄 뿐만 아니라,기초 대사량을 유지해 체중 관리에도 큰 도움이 됩니.. 2025. 11. 2.

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