간 건강을 지키는 식습관과 피해야 할 음식 완벽 가이드
간 건강을 지키는 식습관과 피해야 할 음식 완벽 가이드현대인 간질환 예방, 식탁에서 시작되는 이유간은 해독과 대사를 책임지는 핵심 기관으로, 잘못된 식습관은 지방간, 간경변, 간암 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.과도한 알코올, 고탄수화물·고지방 음식, 가공식품과 설탕 섭취가 대표적 위험 요인입니다.반대로 채소, 과일, 통곡물, 수분 섭취와 간 해독을 돕는 식재료는 간 기능을 보호합니다.간 건강의 핵심은 매일의 식탁에서 습관을 조절하는 데 있습니다.알코올 섭취와 간 손상 위험알코올은 간에서 분해되며 독성 물질을 생성해 간세포를 손상시킵니다.WHO 권고에 따르면 남성은 하루 40g, 여성은 20g 이하로 제한하는 것이 안전합니다.과음이 지속되면 지방간, 알코올성 간염, 간경변으로 이어질 수 있습니다..
2025. 8. 14.
