반응형 DASH식단5 DASH 식단으로 완성하는 하루 건강 플랜, 잡곡밥부터 견과류까지 DASH 식단으로 완성하는 하루 건강 플랜, 잡곡밥부터 견과류까지하루 단위로 실천하는 저염·저당·고섬유 DASH 식단이 왜 특별할까?하루 세 끼 식사를 어떻게 구성하느냐에 따라 건강은 놀랍도록 달라질 수 있습니다. 특히, 당 지수(GI)가 낮고 염분이 적으며 식이섬유가 풍부한 DASH 식단은 혈당 조절과 혈관 건강에 모두 이점을 줄 수 있어요. 이번 글에서는 혼합조절에 강한 DASH 단편과 저당지수(GI) 식단을 조합한 하루 구성 플랜을 제안드리며, 각 식사의 구성과 피해야 할 음식까지 꼼꼼히 짚어봅니다.아침 식사, 포만감 있게 가볍게아침에는 몸의 기초대사가 깨어나는 시간인 만큼 소화가 잘되면서도 영양이 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 현미나 보리밥처럼 복합탄수화물을 기본으로 단백질과 채소, 칼슘까지 함께.. 2025. 10. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음
