반응형 포만감유지1 다이어트 성공 열쇠, 식이섬유와 식사 시간 조절이 핵심인 이유 다이어트 성공 열쇠, 식이섬유와 식사 시간 조절이 핵심인 이유포만감 유지와 체중 관리에 중요한 식이섬유의 역할은 무엇일까요?다이어트를 시작할 때 많은 분들이 단백질이나 칼로리에만 집중하시지만, 실제로는 식이섬유 섭취와 식사 시간을 어떻게 활용하느냐가 체중 관리의 핵심입니다. 식이섬유를 충분히 섭취하고, 음식을 천천히 먹으며 15분 이상의 시간을 확보하는 습관은 포만감을 높이고 과식을 막는 데 도움이 됩니다. 또한 식사 순서를 조절하면 소화 과정과 에너지 사용에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.식사 순서가 달라지면 포만감도 달라진다식이섬유가 많은 채소나 통곡물을 먼저 섭취하면 위를 채우는 속도가 달라집니다. 덕분에 단백질이나 탄수화물을 먹을 때 이미 어느 정도 포만감을 느낄 수 있어 과식을 줄이는 데 자.. 2025. 9. 24. 이전 1 다음
