벤치프레스 중 어깨 근육 찢어짐, 왜 발생하고 어떻게 막을까?
벤치프레스 중 어깨 근육 찢어짐, 왜 발생하고 어떻게 막을까?어깨 손상의 핵심 원인과 예방법은 무엇일까?벤치프레스는 상체 근력 향상을 위한 대표 운동이지만, 잘못된 방법으로 진행하면 어깨 근육이 찢어질 수 있습니다.대흉근뿐 아니라 삼각근, 극상근, 이두근건 등 다양한 어깨 부위에 부상이 발생할 수 있으며,특히 중량 과부하와 자세 불균형은 주요 원인으로 꼽힙니다.본 글에서는 어깨 근육 손상의 실제 통계와 원인, 증상, 예방법, 그리고 치료법을 구체적으로 정리합니다.어깨 근육 부상, 누구에게나 일어날 수 있다운동 경험이 많든 적든 상관없이 벤치프레스 동작에서 어깨에 무리가 가면 근육이 쉽게 찢어질 수 있습니다.운동 전 충분한 준비 없이, 무리한 반복 훈련이나 고중량을 시도하면극상근이나 삼각근, 회전근개 등 ..
2025. 5. 16.
