반응형 숙면3 멜라토닌이란? 수면 호르몬의 역할과 효과 숙면을 위한 필수 호르몬, 멜라토닌의 모든 것!밤마다 뒤척이며 잠을 이루지 못한 적이 있으신가요?바쁜 현대인들에게 ‘꿀잠’은 점점 더 어려운 일이 되고 있습니다.그런데 우리 몸에는 수면을 조절하는 중요한 호르몬이 있습니다.바로 ‘멜라토닌’입니다.멜라토닌은 단순히 졸음을 유도하는 것뿐만 아니라 생체 리듬을 조절하고 면역력 강화, 항산화 효과까지 기대할 수 있는 중요한 호르몬입니다.이번 글에서는 멜라토닌이 정확히 어떤 역할을 하는지, 보충제는 효과가 있는지, 그리고 자연적으로 멜라토닌을 늘릴 수 있는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로 수면과 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다.빛과 멜라토닌멜라토닌은 어두운 환경에서 더 많이 분비되며 아침 햇빛을 받으면 .. 2025. 3. 3. 이전 1 2 3 다음
