반응형 비둘기스트레칭1 통증 완화를 위한 생활 루틴과 운동 가이드 통증 완화를 위한 생활 루틴과 운동 가이드통증을 줄이기 위한 일상 습관, 어떻게 시작할까요?지속적인 통증은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 일상 속 작은 습관 변화와 가벼운 운동 루틴만으로도 많은 개선을 기대할 수 있습니다. 의료진이 권장하는 생활 흐름과 운동 방법을 바탕으로, 통증 완화를 위한 실천 가능한 가이드를 소개합니다.올바른 자세가 통증 예방의 첫걸음입니다앉는 자세 하나만 바꿔도 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.소파처럼 푹 꺼지는 곳보다는 다리를 모아 안정감 있게 앉을 수 있는 딱딱한 의자가 좋습니다. 허리를 곧게 펴고 등받이에 등을 가볍게 기대어 앉는 것이 기본입니다.장시간 앉아 있을 경우 30분에 한 번은 일어나 가볍게 스트레칭을 해주세요.반신욕과 온열 요법으로 근육을 부드럽게 .. 2025. 10. 27. 이전 1 다음
