저녁에 피해야 할 나트륨 폭탄 음식, 꼭 알아두세요
저녁에 피해야 할 나트륨 폭탄 음식, 꼭 알아두세요저녁 식사에서 조심해야 할 고나트륨 음식과 관리법은 무엇일까요?저녁은 하루의 피로를 달래고 가족과 함께하는 중요한 시간이지만, 나트륨이 많은 음식을 무심코 섭취하면 건강에 큰 부담이 될 수 있습니다. 특히 한국인의 식탁에 자주 오르는 찌개, 조림, 김치, 젓갈, 가공식품 등은 저녁에 피해야 할 대표적인 고나트륨 음식으로 꼽힙니다. 이번 글에서는 대표 음식별 나트륨 함량과 실제 섭취 시 주의할 점, 그리고 건강한 저녁 식사를 위한 대체 식단과 습관을 정리해 드리겠습니다.찌개와 국, 한 그릇에 WHO 권장량 초과김치찌개, 된장찌개, 곰탕 등은 저녁 상차림에서 빠지기 힘든 메뉴이지만, 국물까지 섭취할 경우 한 그릇에 무려 1,500mg~2,500mg의 나트륨이..
2025. 9. 23.
