척추 옆 굽음 어깨 높이 다르면 지금부터 의심하세요

척추 옆 굽음 어깨 높이 다르면 지금부터 의심하세요

어깨 비대칭, 혹시 척추측만증 신호 아닐까요?

어느 날 거울을 봤는데 양쪽 어깨 높이가 다르게 느껴지셨나요? 대수롭지 않게 넘길 수 있는 이 증상이 사실은 척추측만증의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 성장기 청소년이나 장시간 앉아 있는 직장인에게 자주 나타나는 만큼, 작은 변화도 그냥 지나치면 안 됩니다. 이번 글에서는 어깨 비대칭과 척추측만증의 연관성부터 자가 진단 방법, 초기 관리 팁까지 자세히 알아보겠습니다.

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어깨 높이 다름, 왜 생기는 걸까?

한쪽 어깨가 유독 올라가 있거나, 옷이 자꾸 한쪽으로 흘러내린다면 단순한 습관 때문만은 아닐 수 있습니다.
가장 흔한 원인 중 하나가 바로 척추측만증입니다. 척추가 옆으로 휘어지면 균형이 깨지고 어깨나 골반의 높이가 달라지는 겁니다.
특히 초기엔 통증이 거의 없기 때문에 겉으로 보이는 신체 변화에 주의를 기울이는 게 중요합니다.

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척추측만증이란? 간단하게 설명하면

척추측만증은 척추가 S자 또는 C자 모양으로 옆으로 휘어지는 상태를 말합니다.
선천적인 경우도 있지만, 대부분은 원인을 정확히 알 수 없는 특발성 척추측만증이 많습니다.
이 상태가 지속되면 체형 불균형은 물론, 근육통이나 호흡기 문제로 이어질 수도 있습니다.

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이런 증상 있다면 척추측만증 의심하세요

아래 증상 중 두 가지 이상 해당된다면 척추 상태를 점검해볼 필요가 있습니다.

증상점검 방법

양쪽 어깨 높이 다름	거울 앞에서 정면 자세 확인
골반 비대칭	바지를 입었을 때 한쪽이 자꾸 내려감
견갑골 돌출	한쪽 등뼈가 더 튀어나와 보임
척추선 휘어짐	허리를 숙였을 때 등 한쪽이 더 솟음

눈으로 보이는 변화는 그 자체로 중요한 신호입니다.
작은 차이라도 반복적으로 느껴진다면 무조건 체크해보세요.

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자가 진단법, 집에서도 가능해요

가장 간단한 방법은 ‘전방굴곡 테스트’입니다.
두 발을 모으고 무릎을 펴고 상체를 앞으로 숙였을 때 양쪽 등이 비대칭으로 올라오는지 확인하세요.
가정에서도 거울과 스마트폰 카메라만 있으면 어느 정도 확인이 가능합니다.

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특히 청소년이라면 더 주의해야 합니다

성장기 청소년은 뼈가 빠르게 자라면서 척추가 쉽게 변형될 수 있습니다.
책상에 오래 앉아 있거나, 자세가 나쁘면 더욱 위험하죠.
부모님들이 아이의 어깨나 골반을 자주 살펴보는 것만으로도 조기 발견에 도움이 될 수 있습니다.

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잘못된 자세, 척추를 망치는 지름길

척추측만증은 생활 습관과도 깊은 연관이 있습니다.
다리를 꼬는 습관, 한쪽으로만 무거운 가방을 드는 행동, 한 자세로 오래 앉아 있기 등은 모두 척추에 악영향을 줍니다.
자세만 바르게 잡아도 충분히 예방이 가능합니다.

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조기 발견이 최고의 치료입니다

척추측만증은 조기 발견이 가장 중요합니다.
정기적인 척추 검진을 통해 진행 정도를 파악하고, 필요한 경우에는 운동 치료나 자세 교정으로 관리가 가능합니다.
늦게 발견되면 수술적 치료가 필요할 수 있으니, 평소보다 어깨 높이나 체형 변화가 느껴진다면 절대 무시하지 마세요.

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