믹스커피 끊고 나서 달라진 몸과 마음의 변화

믹스커피 끊고 나서 달라진 몸과 마음의 변화

매일 먹던 달달한 한 잔, 멈췄더니 어떤 변화가 생겼을까?오랜 습관처럼 하루를 시작할 때마다 마시던 믹스커피. 달콤한 맛에 이끌려 아무 생각 없이 마셨던 그 한 잔을 끊고 나니, 몸이 달라졌다는 걸 실감하게 됩니다. 이 글에서는 믹스커피를 매일 섭취하다 끊고 나서 생긴 신체적·정신적 변화를 진솔하게 담아봅니다. 혹시 지금 믹스커피를 끊을까 고민 중이라면, 참고가 되실 거예요.

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자꾸 붓던 얼굴, 어느 순간 가벼워졌다

믹스커피의 주 성분 중 하나인 당분. 매일 쌓이다 보면 얼굴이 푸석하고 자주 붓는 걸 느낄 수 있어요. 저도 아침마다 눈 밑이 퉁퉁 부어서 메이크업도 힘들었는데, 믹스커피를 끊고 일주일쯤 지나자 얼굴이 한결 정리된 느낌이었어요.

특히 아침 공복에 마시는 믹스커피는 위에도 부담을 주기 때문에, 얼굴 붓기의 원인 중 하나가 되기도 하죠.

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잠이 잘 오는 이유, 생각보다 간단했다

믹스커피에도 카페인이 들어 있으니, 저녁이나 오후 늦게 마신다면 당연히 수면에 영향을 줄 수밖에 없어요.

처음엔 피곤해서 커피 한 잔 마셨는데, 자꾸 뒤척이고 얕은 잠을 자는 날이 많아졌던 게 사실이에요.

끊고 나서 첫 주는 약간 졸리기도 했지만, 그 이후로는 오히려 일정한 리듬을 타기 시작했죠. 눈 떠지는 시간도 점점 규칙적이 되고, 깊은 수면을 자는 느낌까지!

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공복에 속 쓰림이 사라졌다

아무것도 먹기 전에 마시는 믹스커피는 위산을 자극하기 쉬워요. 특히 믹스커피에 들어 있는 다양한 첨가물과 당류는 속 쓰림이나 더부룩함의 원인이 될 수 있죠.

저는 공복 커피가 일상처럼 되었던 사람인데요, 끊고 나서부터는 아침 속 쓰림이 눈에 띄게 줄었어요.

아침을 조금 더 건강하게 시작하게 된 느낌이 들더라고요.

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입맛이 조금씩 깔끔해졌다

믹스커피는 강한 단맛과 인공적인 향이 있어서 입맛에 영향을 줍니다. 특히 달달한 맛에 익숙해지면 자연스럽게 식사 때도 더 자극적인 맛을 찾게 되죠.

그런데 한동안 믹스커피를 멀리하니, 신기하게도 담백한 음식이 더 맛있게 느껴졌어요.

오히려 나트륨이나 인공 조미료가 들어간 음식은 쉽게 느끼해지기도 했고요.

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하루 당류 섭취량, 자연스럽게 줄어든다

믹스커피 한 잔에 들어 있는 당류는 생각보다 많습니다. 하루에 2~3잔씩 마신다면, 꽤 많은 양이 몸속에 축적되는 셈이죠.

아래 표를 보면 쉽게 이해할 수 있어요.

항목믹스커피 한 잔 기준

평균 당류 함량	약 8~12g
하루 권장량 대비	약 16~24%

하루에 세 잔 마신다면, 하루 권장 당류 섭취량의 절반 가까이를 커피로 채우는 셈이죠. 믹스커피를 끊는 것만으로도 당류 조절이 훨씬 쉬워졌습니다.

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피곤한 오후, 의존 아닌 대체 습관으로

습관처럼 마시던 믹스커피는 ‘피곤할 때 당연히 필요한 것’처럼 느껴졌지만, 사실은 심리적인 의존도 컸어요.

커피 대신 따뜻한 보리차나 허브티로 바꾸기 시작하면서, 오히려 오후 시간이 더 차분해졌고 집중력도 분산되지 않았습니다.

카페인에서 오는 일시적인 각성보다, 안정적인 에너지 유지가 더 중요하다는 걸 느꼈어요.

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지출도 줄어든 건 예상 밖의 기쁨

믹스커피, 마트에서 한 박스 사두면 얼마 안 되는 것 같지만, 한 달 단위로 보면 은근히 지출이 쌓이죠.

습관처럼 사무실, 집, 외부에서도 계속 마신다면 그만큼 소비도 커집니다.

저는 믹스커피를 끊고 나서, 그만큼 다른 좋은 음료나 간단한 간식으로 바꾸면서도 전체 지출이 줄었어요.

소비 패턴까지 건강하게 바뀐 셈이죠.

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의외의 변화, 체중에도 영향이 있다?

운동이나 식이조절 없이 믹스커피만 줄였는데도 체중에 변화가 느껴졌다면 놀랍겠죠. 물론 갑작스러운 변화는 아니지만, 몇 주 후에 허리띠가 조금 느슨하게 느껴졌습니다.

당분 섭취가 줄어들면 자연스럽게 지방 축적도 줄어들 수 있거든요.

단기간의 체중 변화는 아니지만, 장기적으로는 확실히 긍정적인 방향입니다.

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