반응형 허리근육이완1 허리디스크 환자도 가능한 셀프 근육 마사지 루틴 정리 허리디스크 환자도 가능한 셀프 근육 마사지 루틴 정리집에서 스스로 허리 통증을 완화할 수 있는 방법이 있을까요?허리디스크로 인한 근육통은 많은 분들이 일상적으로 겪는 불편함 중 하나입니다. 병원 치료와 함께 집에서도 간단히 따라 할 수 있는 셀프 마사지 루틴은 통증을 완화하고, 허리 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 데 도움이 됩니다. 하루 5분 정도의 시간만 투자해도 몸의 긴장을 줄이고 편안함을 되찾을 수 있어요.전상장골극 안쪽 부위 자극하기허리 전면의 안쪽, 전상장골극(ASIS)이라는 뼈 바로 안쪽 부위를 손가락으로 부드럽게 눌러 자극해보세요.이 부위는 허리 근육과 연결된 깊은 장부 쪽 근육들과도 연관이 있어, 직접적인 자극을 통해 통증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.엄지나 검지를 이용해 깊지 않게, 천.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음
