반응형 척추밸런스1 하루 10분, 허리 통증 완화와 척추 밸런스를 위한 루틴 하루 10분, 허리 통증 완화와 척추 밸런스를 위한 루틴단 10분으로 허리의 긴장을 풀고 균형을 회복하는 방법매일 반복되는 허리 통증, 그 원인은 나쁜 자세와 약해진 근육에서 시작됩니다. 하지만 하루 10분만 투자해도 충분히 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 전문가들이 추천하는 이 루틴은 척추의 균형을 되찾고 근육의 탄력을 키워주는 동작으로 구성되어 있습니다. 고강도의 운동이 아니라, 부드럽지만 체계적인 움직임으로 통증을 완화하고 몸의 저항력을 높여줍니다.단계별 루틴 구성표단계 동작 시간 주요 효과1고양이소 자세 (Cat-Cow)1분척추 유연성 향상, 허리 긴장 완화2브릿지 (Glute Bridge)1~2분허리 지지 근육 강화, 힙라인 개선3풋풋기션 스트레칭1분고관절 유연성, 하체 피로 완화4런지.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음
