반응형 영양제스케줄1 칼슘·마그네슘 복용 시간, 저녁이냐 아침이냐? 효과 2배 차이! 칼슘·마그네슘 복용 시간, 저녁이냐 아침이냐? 효과 2배 차이!칼슘·마그네슘, 언제 복용해야 흡수율과 숙면 효과를 높일 수 있을까?칼슘과 마그네슘은 뼈 건강, 근육 기능, 신경 안정에 중요한 역할을 하는 대표적인 미네랄입니다. 하지만 복용 시간과 방식에 따라 체내 흡수율과 효과가 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 본 글에서는 최신 데이터와 과학적 근거를 토대로 칼슘·마그네슘의 복용 시기, 비율, 주의점 등을 종합적으로 안내해 드립니다.왜 칼슘·마그네슘은 저녁에 복용해야 할까?칼슘은 식후 위산이 많이 분비될 때 섭취해야 흡수가 잘 됩니다.특히 저녁 식사 후에는 위산 분비가 활발해져 칼슘 흡수율이공복 대비 30%~40%로 증가합니다. 마그네슘은 신경을 안정시키고근육을 이완시키는 성분이라 숙면을 .. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
