반응형 식사습관개선1 더부룩함 줄이기 핵심 4가지 실천법, 이제는 가볍게 살아보자 더부룩함 줄이기 핵심 4가지 실천법, 이제는 가볍게 살아보자왜 자꾸 배가 더부룩할까요? 놓치기 쉬운 식습관의 문제들더부룩함, 흔히 말하는 '블로팅(Bloating)'은 단순히 기분 탓이 아닙니다. 식사 방법, 재료, 생활 습관까지 다양한 요인이 얽혀 있죠. 이번 글에서는 블로팅을 완화하기 위해 꼭 알아야 할 4가지 핵심 원칙을 정리해 보았습니다. 누구나 실천 가능한 팁으로, 체중 관리와 식단 조절에 동시에 도움을 줄 수 있는 내용입니다.1. 식사 배치는 ‘규칙적’으로, 식단은 ‘섬유소 중심’으로무심코 먹는 순서와 배치가 위장을 힘들게 만들 수 있습니다.특히, 섬유소가 많은 식품은 소화가 오래 걸리기 때문에 반드시 식사의 중간이나 마지막에 배치하는 것이 좋아요. 공복에 바로 먹을 경우 오히려 위가 놀라면서.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음
