반응형 스쿼트루틴1 4주 만에 체형 변화를? 여성 근육량 늘리는 실전 루틴 공개 4주 만에 체형 변화를? 여성 근육량 늘리는 실전 루틴 공개여자의 몸, 근력으로 디자인하자! 4주간의 변화를 만드는 실천법은?여성도 탄탄한 몸매와 건강한 체형을 위해 근력 운동을 해야 한다는 사실, 이제는 상식이죠. 특히 적절한 루틴과 자극만 제대로 주어진다면 단 4주 만에도 눈에 띄는 변화가 가능합니다. 오늘은 여성을 위한 4주 근육 증강 루틴과 실전 팁을 소개해 드릴게요. 어렵거나 무겁지 않지만, 확실하게 자극을 주는 동작으로 구성돼 있어 누구나 따라 할 수 있어요.1주~2주: 초보자도 부담 없이 시작하는 기초 루틴4주 루틴의 시작은 아주 기본적인 동작부터입니다.이 시기에는 근육에 무리하지 않고 움직임의 정확성을 익히는 게 핵심이에요.스쿼트, 푸시업, 플랭크, 힙 리프트 같은 기초 동작을 정확하게 반.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음
