반응형 수면 습관5 최적의 수면 패턴을 찾는 방법 건강한 수면 습관을 만들기 위한 과학적 접근법수면은 우리의 신체적, 정신적 건강을 좌우하는 중요한 요소입니다. 하지만 바쁜 현대 사회에서 올바른 수면 패턴을 유지하는 것은 쉽지 않은 일이죠. 어떤 사람은 짧은 수면에도 활력이 넘치고, 또 어떤 사람은 8시간을 자도 피곤함을 느낍니다. 그렇다면 나에게 맞는 **최적의 수면 패턴**은 무엇일까요? 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 최적의 수면 패턴을 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다.최적의 수면시간개인마다 다르지만, 평균적으로 7~9시간이 적절합니다.수면 사이클90분 단위로 이루어진 사이클을 고려하여 기상 시간을 조절하세요.최적의 수면 패턴을 찾기 위해서는 먼저 **수면 사이클**을 이해해야 합니다. 사람의 수면은 **비렘(Non-REM) 수면과 렘(REM) 수면.. 2025. 3. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
