반응형 블루인주의1 과일 섭취, 혈당 급등 피하려면? 2025년 최신 데이터로 정리! 과일 섭취, 혈당 급등 피하려면? 2025년 최신 데이터로 정리!과일은 건강식? 혈당 급상승 부작용까지 따져봐야 합니다과일은 천연 당분이 풍부해 맛도 좋고 건강식으로 많이 알려져 있지만, 당 조절이 필요한 사람이라면 섭취에 주의가 필요합니다. 특히 혈당 변화가 민감한 분들이라면 식후 과일이 어떻게 영향을 주는지 최신 데이터를 참고해 조절하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 혈당 관리에 도움이 되는 과일 선택법과 섭취 가이드를 정리했습니다.과일 속 당분, 우리 몸에 어떤 영향을 줄까?과일에 들어 있는 당분은 주로 포도당, 과당, 자당입니다. 이 중 과당은 간에서 대사되어 간접적으로 혈당에 영향을 주지만, 포도당과 자당은 직접적으로 혈당을 올립니다.특히 덜 익은 바나나, 감 등은 소화 속도가 빠르고 당의 흡수.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음
