아침에 손이 붓는다면 의심해야 할 몸속 '이 기능' 저하

아침에 손이 붓는다면 의심해야 할 몸속 '이 기능' 저하

매일 아침 손이 퉁퉁 붓는다면, 혹시 '이것' 때문일까요?

아침에 일어났을 때 손이 부어 있는 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 거예요. 단순히 잠자리가 불편했거나, 전날 짠 음식을 먹어서 그런 거라 생각하기 쉬운데요. 반복적으로 손이 붓는다면, 우리 몸속 특정 기능 저하를 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 이 기능은 노폐물 배출과 관련이 깊기 때문에 부종의 원인이 되기 쉽습니다. 오늘은 아침 손 붓기의 원인 중 하나로 지목되는 ‘이 기능’에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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신장 기능 저하, 손 붓기의 주요 원인 중 하나

아침에 유독 손이 붓는 현상은 '신장 기능 저하'와 깊은 관련이 있습니다.

신장은 우리 몸속 노폐물을 걸러내는 정수기 같은 기관이죠.
이 기능이 약해지면 체내 수분 조절이 제대로 되지 않아 부종이 생깁니다.
특히 밤 사이 혈액순환이 느려지고, 누운 자세로 인해 수분이 손 부위에 고이면서 아침에 손이 부어오를 수 있어요.

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단순한 부종과 질환 신호, 어떻게 구분할까?

한두 번 손이 붓는 것은 대부분 일시적이지만, 매일 반복된다면 신호로 받아들여야 합니다.
특히 손가락 관절까지 둔하게 느껴지고 통증이 동반된다면, 반드시 체크해봐야 합니다.

다음 표를 통해 단순 부종과 질환 의심 상황을 구분해보세요.

구분단순 부종기능 저하 의심 부종

발생 시간	주로 밤 늦게, 다음 날 아침	매일 아침 지속적으로 반복됨
통증 여부	거의 없음	둔한 통증이나 불편감 동반
붓기 지속 시간	몇 시간 내로 자연스레 빠짐	반나절 이상 지속되기도 함

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짜게 먹는 식습관, 신장에 부담을 준다

소금 섭취가 많으면 신장이 처리해야 할 나트륨 양도 늘어나기 때문에 부담이 커집니다.
그 결과 체내 수분이 나가지 못하고 조직 사이에 고이게 되어 아침 부종으로 이어질 수 있어요.

만약 요즘 짠 음식이 당기고, 외식이 잦았다면 식습관부터 돌아봐야 할 시점입니다.

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수분 섭취, 부족해도 과해도 문제

신장 건강에 있어 수분 섭취는 매우 중요한데요.
적절한 양을 꾸준히 마시는 것이 핵심입니다.

물을 거의 안 마시는 경우 노폐물 배출이 잘 안 되고,
반대로 한꺼번에 너무 많은 양을 마시면 신장에 급격한 부담이 갈 수 있어요.

표로 정리해볼게요.

상황신장에 주는 영향

수분 부족	노폐물 농도 증가, 배출 어려움
수분 과다	신장에 무리, 수분 조절 기능 저하

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누운 자세, 수분 분포를 손쪽으로 몰리게 한다

잠자는 동안 우리는 대부분 누운 자세를 유지하게 되죠.
이때 중력의 영향으로 평소보다 수분이 얼굴이나 손쪽으로 몰릴 수 있어요.
특히 신장 기능이 약한 사람일수록 이런 현상이 두드러지게 나타납니다.

그래서 아침마다 손이 붓는다면, 베개 높이나 잠자는 자세를 조절해보는 것도 도움이 됩니다.

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장시간 스마트폰 사용도 원인?

스마트폰을 오래 사용하면서 손목과 손가락에 긴장을 주는 경우,
혈액순환이 원활하지 않아 부종으로 이어질 수 있습니다.

특히 자기 전 침대에서 스마트폰을 오래 사용하는 습관이 있다면
잠자는 동안 손에 피로가 쌓이고, 그 여파로 아침에 손이 붓는 경험이 생길 수 있죠.

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손 붓기가 지속된다면 꼭 진료를 받아보세요

일시적인 증상은 크게 걱정하지 않아도 되지만,
붓기가 반복되거나 손 외에도 눈, 발목 등 여러 부위에서 함께 나타난다면
전문가의 진료를 받는 것이 가장 안전합니다.

신장 기능은 자각 증상이 늦게 나타나는 편이라
조기 발견과 예방이 매우 중요하답니다.

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